2 przerwy w

[...] jakieś..zero siły.ciało mi odmawia posłuszeństwa. zaczęłam nową prace-non stop w ruchu i samochodzie. 4nn Z WARZYWAMI CIĘŻKO.póki nie zaczne sama jeździć (będę mogła robić przerwy kiedy będę tego potrzebowała) będzie ciężko z jedzeniem.do tej pory robiłam zapiekanki a`la kanapki (jeździłam jako pasażer) jadłam co 3 godz, ale czułam brak sił i [...]

OMG!! i teraz pytania Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, czyli może byc tak?... PN trening A WT DNT SR trening B CZW interwały (ile taki trening powinien trwać?jak zrobić na orbim?) PT trening A SOB interwały ND DNT PN trening B itd? ------------------------------------------------------------- Treningi [...]

[...] mi się z rąk 2. jeju wiem. wiocha wpisywac 25. 30zrobiłam ale nie był to ciężar 4-6powt. 3. MC po 5obwodzie czułam jakby sztanga mi wypadała z rąk pomimo, że mam paski przerwy robiłam co do sekundy zgodnie z planem. co wydało mi się dziwne, to, że w ostatnim obwodzie wszystkie ćwiczenia robilo mi się duużo lżej, jakbym miała połowę ciężaru [...]

[...] południa kolejny dzień biegunkowy@@-)już lepiej. ważyłam się w siłowni i wyszło 57,5kg@@-)2 kg mniej, albo różnica pomiaru. trening zrobiony 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 6x30 35 40 4x45 4x50 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz ławka popsuta więc zrobiłam wyciskanie sztangielek 6x8 8 10 12 14 3. MC 5x4-6 2min 6x 45 [...]

proponuję zrobić sobie teraz tydzień przerwy, na regenerację, po czym zacząć od FBW. jest to najlepszy trening masowy dla zaczynających swoją przygodę z siłownią. "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda [...]

dzięki za rady! SPOKO. OD TEGO TUTAJ JESTESMY WKONCU -przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji OK - 10 DNI TO JUZ JEST LEPIEJ PAMIETAJ JEDNAK ABY SD BYLO PRZEPROWADZONE JAK NAJLEPIEJ - DOBRZE BEDZIE JESLI NIE BEDZIESZ WYKONYWAL W TYM CZASIE Z A D N Y C H CWICZEN SILOWYCH. WTEDY LEPIEJ [...]

[...] powróciłam do aktywności w formie biegania. Rozbieganie trwa już od 12 lipca, 3 razy w tygodniu, na początku 3-4 km więcej chodzenia niż biegu, z czasem więcej biegu i przerwy na marsz. Teraz dokładam tabatę na razie jedną może z czasem dwie, ale 3 razy w tygodniu. Plan na najbliższe 4 tygodnie to: Poniedziałek: jedna tabata (podskoki z [...]

dzis zayebisty trening bareczki+tric przerwy mniej niz minuta pompka mega :-D -unoszenie na boki 3x18 -unoszenie wzdloz tulowia 2x20 -przyciaganie hantli 2x15 -unoszenie mlotkowe w opadzie 2x12 -wyc wasko 3x10-20 -francuz 2x10-12 -prostowanie jednoracz 2x12-15 /SFD/Images/2016/1/24/bc5529bacbc74f5aba9ef2a0adb5335c.jpg na oko to bf niecale 2% [...]

[...] NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o strone bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos [...]

[...] NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o strone bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. 3 serie dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. To mam wykonywac zawsze? jak inne cwiczenia? 3 serie x 12powt 3: IZOMETYCZNE [...]

[...] NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o strone bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. / niemam ciężary żadnego 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na [...]

[...] nietreningowe robil interwaly albo chociaz aeroby. pozwoli ci to budowac miesien i kontrolowac poziom tkanki tluszczowej. po takim cyklu FBW okolo 6tyg zrob sobie tydzien przerwy i wejdz na splita, albo trening obwodowy, aby dopalic fat, poprawic definicje miesnia i napewno bedziesz zadowolony. wloz w to serce a zobaczysz ze odniesiesz sukces. [...]

[...] łokcie na bok uciekają ale to innym razem bo na razie to nie mam zbytnio czasu 5. pompki w podporze tyłem - 4 serie po 15 powtórzeń - i znowu ledwo te 15 powtórzeń zrobiłem i to beż 5kg na nogach. Ogólnie trening poszedł tak sobie chociaż jakoś dał mi się we znaki brak siły , może to po tych wakacjach albo wina za długiej przerwy?? nie wiem

[...] siedząc 2 unoszenie hantli na boki 3 ,,motylki,, 4 szrugsy Przedramie: 1 uginanie sztangi nachytem zaczynasz od 8 powt. konczysz na 20 - progresja ciężaru np: 4x8-12-16-20 1 przerwy miedzy cwiczeniami to 60-90 sek? wg mnie 90 to norma 2 ile ma trwac taki trening?? do 1godz 3 czy podczas silowni trzeba pic duzo wody?? ja piję z 1l ale każdy ma [...]

[...] Magic prowadzonej przez Blacka Pete która to dzięki temu zwycięstwu wskoczyła na pozycje lidera. Niezwykle dramatyczne spotkanie rozegrała drużyna FC KopytkO która to do przerwy przegrywała z drużyną FC Explosion Poznań 0-2 ale zdołała się podnieść i w drugiej połowie rzutem na taśme wywiozła bardzo cenne 3 punkty z trudnego terenu, dzięki [...]

[...] zrobiłem to tak,że jeśli czułem czegoś moc,to tylko trenu,i moge powiedzieć,że to mój ulubiony środek od teraz i spycha winstrol w duzych ilosciach na 2 miejsce. Robię teraz przerwy z 5 tyg i przywale już z grubej rury z boldem ,z 0.7g testa/tydz i winstrol/metanabol . Ale to co udało mi sie "przytuningować" teraz na trenie szczerze to [...]

Wczoraj u nas na Śląsku była prze***ana burza - aż kablówa mi się zawiesiała i do przerwy tylko mecz oglądałem. Bieda jak nic Do roboty przyszedłem i patrze - szczęśliwy remis. Te polskie drużyny mnie zalamują. Ciekaw jestem, czy w rewanżu coś powalczą, bo wczoraj nie wyglądało to za ciekawie U Was też tak napieprzało wczoraj w nocy?

[...] unoszenie na boki..a później miesiąc odpoczynku od treningów bo bark mnie napier***ał albo kość śródręcza miałem złamaną (a nie wiedziałem jeszcze o tym) i poszedłem na trening..i tak przez tydzien ćwiczyłem..potem tydzień przerwy bo mnei bolało coś w dłoni cały czas..i po tych 2 tygodniach poszedłem na prześwietlenie i okazało się że złamana

ja tez miałem teraz 2 tygodnie przerwy od siłki to myślałem chwilami ze zwrariuje jak zrobiłem w pon trening to az mi sie zyc zachcialo

Armagedda wielkie dzieki za poprawki w mojej diecie, wroce jutro ze zlotu to wszystko poprawie i od poniedzialku ruszam z dieta. Mam jescze pytanko. O ile ktos wie to ile moge stosowaac diete bez przerwy ? (2 miesiace ? czy trzeba robic jakies przerwy?)